運動好處多

運動的好處，相信大家都耳熟能詳，定期進行體能活動，不但可改善心肺功能，減低患上多種慢性疾病的風險，而且有助維持適當的體重及保持骨骼、肌肉和關節健康。

缺乏體能活動是多種疾病的其中一個主要高危因素，包括心臟病、腦血管病、糖尿病、高血壓，部分癌症及肥胖。

你患有高血壓或糖尿病嗎? 或是你已是高血壓及糖尿病的患者嗎 ? 如你想改善病情，除藥物治療外，運動就是最好的方法 ! 簡單的開始就是坐少啲 ! 行多啲! 郁多啲 !

糖尿病及高血壓患者進行恆常運動

糖尿病及高血壓患者要增加身體活動量，並盡量減少做靜態活動:

例如看電視、上網、玩遊戲機。

㇐般體能活動安排

糖尿病患者

每週進行 150 分鐘中等強度運動如急步行、游泳、踏單車，輔以鍛煉肌力運動 (形式為低阻力而多重複性的活動)

高血壓患者

每天連續或累積進行 30 至 60 分鐘中等強度帶氧運動，例如步行、緩步跑、踏單車輔以鍛煉肌力運動 (形式為低阻力而多重複性的活動)

建議 : 進行運動鍛鍊前先詢問你的家庭醫生

所以每一刻的運動都對患者有幫助，而對於有高血壓和糖尿病的慢性病患者來說，如能堅持適合自身的運動鍛鍊，病情得以控制且正常工作及擁有愉快的生活，並預防及延緩併發症發生，亦有助減少所需的藥物劑量，所以運動就是良藥。

面對全球不同種類的疾病及疫症的出現，醫療系統確實是受到相當程度的壓力，我們可以思考應該採取什麼實際行動來減輕他們的負擔。我們深信「運動是良藥」，持之以恆的運動鍛鍊不僅是都巿慢性病的良藥，亦是對醫療系統最好的支持。